Yoğun bir PT seansından sonra iyileşme sürecini hızlandırmak, bir sonraki antrenmana daha hazır çıkmanın anahtarıdır. Toparlanma yalnızca “dinlenmek” değildir; doğru tekniklerle kas onarımını, sinir sistemi dengesini ve hareket kalitesini destekleyen aktif bir süreçtir. İşte PT + Spa birlikteliğini verimli kılan, etkisi kanıtlı beş alışkanlık.
Spinning, eklemlere düşük yük bindirirken yüksek enerji harcaması sağlayan en verimli kardiyo seçeneklerinden biridir. Yağ yakımı odaklı bir spinning seansı planlarken iki şeye dikkat etmelisiniz: kalp atım bölgeleri ve tempo/kadans yönetimi. Doğru bölge ve doğru ritim, aynı sürede daha çok yağ kullanımı ve sürdürülebilir antrenman demektir.
Reformer Pilates, nefesin ritmiyle kontrollü hareketi buluşturan, omurga hizasını ve core kontrolünü merkeze alan bir antrenman metodudur. Klasik mat pilatesten farklı olarak “reformer” yatak üzerinde yaylar, kaydırak ve kayışlar kullanılır; bu sayede hem destek hem de direnç yaratılır. Amaç yalnızca terlemek değil, hareket kalitesini artırmaktır. Peki düzenli katılımla altı haftada neler değişebilir?
