Fitness
Hedefine Uygun Üyelik, Ders ve PT
Her seviyeden üyenin güvenle ilerleyebileceği bir yapı kurguladık. Serbest ağırlık ve makine alanlarında temel kuvvet kalıplarını (itme, çekme, çömelme, kalça menteşesi, itiş?çekiş) doğru formda öğretir; kardiyo bölümünde dayanıklılığı kademeli artırırız. Grup dersleri (reformer, yoga, spinning, fonksiyonel) disiplinli bir ritim kazandırırken, yoğun günlerde dahi kısa ama etkili seanslarla ivmeni korumana yardım eder.
Program yaklaşımımız basit: değerlendirme ? plan ? uygulama ? takip. Başlangıçta postür ve hareket taraması yapar, haftalık antrenman sıklığını ve dinlenme günlerini belirleriz. Overload prensibini küçük adımlarla uygular, sakatlık riskini azaltırız. İhtiyaç duyarsan 1 e 1 PT ile teknik düzeltme, motivasyon ve sorumluluk katmanlarını ekleriz.
Kulüp deneyiminin parçası olan spa & havuz, toparlanmayı hızlandırır: sauna?buhar ve düşük etkili yüzme seanslarıyla sinir sistemini regüle eder, esneme kapasiteni artırır. Hijyen ve güvenlik protokollerimiz; su değer ölçümleri, yüzey sterilizasyonu ve ekipman bakımıyla desteklenir.
Kısacası, hedefin kilo kontrolü, performans artışı veya sağlıklı yaşam rutini olsa da burada net bir plan ve seni takip eden bir ekip bulacaksın.
Bilgi İçin Bize Yazın
PT Danışma Al
İra Active
Yeni başlayan veya serbest antrenmanı sevenler için temel erişim.- 6 Aylık Üyelik
- Ağırlık & kardiyo alanı
- Başlangıç program şablonları
- (Planına göre) havuz erişimi
İra Premium
Dengeli gelişim için grup dersleri + toparlanma rutini.- 6 Aylık Üyelik
- Tüm Active ayrıcalıkları
- Sınırsız grup ders (reformer/yoga/spinning/fonksiyonel)
- Sauna & buhar
- Spa'da %10 indirim
İra Diamond
Performans ve wellness?ta üst seviye.- 6 Aylık Üyelik
- Tüm Premium ayrıcalıkları
- Özel boks & 1'e1 PT (hedefe göre plan)
- Aylık SPA 8 seans
2. Pakette %20 İndirim Hakkı
Dersler ve Haftalık Takvim
Reformer, yoga, spinning, boks ve fonksiyonel antrenman? seviyene uygun dersleri filtrele, tek tıkla yerini ayır.
Ders ProgramlarıPersonal Training
& Özel Boks Dersleri
Hedefine göre 1?e1 program, teknik düzeltme ve ölçülebilir ilerleme. Özel boks ile güç, hız ve kondisyonu aynı çatı altında topla.
PT yaklaşımımız kişisel değerlendirme ? plan ? uygulama ? raporlama döngüsüne dayanır. Başlangıçta postür, hareket ve (opsiyonel) vücut kompozisyonu analiz edilir; haftalık antrenman sıklığı, yoğunluk ve toparlanma günleri netleştirilir. Her 4?6 haftada bir mini test/ölçümle ilerleme görünür kılınır. İş?yaşam dengesine göre 30?40 dakikalık yoğun?kısa veya 60 dakikalık kapsamlı seanslar planlarız.
Olanaklar
Eğitmenlerimiz
Deneyimli ve iletişimi yüksek ekiple; güvenli teknik, uzun soluklu motivasyon.
Fitness
Sık Sorulan Sorular
Üyelik, rezervasyon?iptal, havuz/sauna ve PT hakkında en sık sorulan soruların kısa yanıtları burada.
2?4 gün arası, seviyene göre planlanır.
Evet; değerlendirme sonuçlarına göre.
Uygun modifikasyonlarla evet; fizyo onayı önerilir.
30?40 dakikalık yoğun?kısa protokoller etkilidir.
Üyelik tipine göre değişir (detaylar ?Üyelikler? sayfasında).